グランツ デザイナーズサロン
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グランツ デザイナーズサロン(GLANZ Designer's Salon)のブログ
その他
投稿日：2025/6/13
- 夏に向けて！ボディメイク♪
- こんにちは！GLANZのKAIです！
夏の前になると海に行くためや素敵な洋服を着たりと
目的のためにボディメイクをする方が多くなりますよね。
僕自身も少しでも体型を絞ったり、洋服を綺麗に着るためにダイエットをしたりします。そこで、今回は夏序盤でまだ海開きなど夏本番までに
体型管理をしたい方におすすめのストレッチや筋トレのお話をしていきます！
まず初めに筋トレやダイエットでも、ただ走ったり食事制限をすればいいわけでもありません。
それぞれにの目標に見合ったトレーニングやメニューを組むのが最適です。最初のダイエットは『ゆっくりのジョギング』がおすすめです。
ジョギングは内臓脂肪と皮下脂肪の両方を落としてくれます。
内臓脂肪は皮下脂肪より先にエネルギーとして使われるので、内臓周りの脂肪は落ちやすく、
皮下脂肪は落としにくい脂肪だと言われています。
ジョギングは短時間でもこの2つの脂肪を燃焼することができます。
まずは20分など短時間から始めてみるのがおすすめです。
いきなり長時間続けても疲労がたまるケースもあります。
なので短時間でも毎日続け徐々に時間を長くしていくのが良いでしょう。
それと同時に疲労を溜めないため、疲労回復を促すために
ストレッチを毎日するようにしましょう。
走った後なので主に下半身のストレッチを入念にしましょう。
特に太ももの筋肉は体の中で一番大きい筋肉なのでほぐして血流を良くしてあげることで
全身に血が回りやすくなり、そのため疲れが取れやすくなります。
同時に上半身も少しずつ伸ばすと、ジョギングの際に
からだのフォームに変な癖をつけることなく続けていけるのでお勧めです。
最初にこれらを行ってあげることで、柔軟性＋体力UPができるので
後の本格的な筋トレもスムーズに進められます。
ぜひ参考にしてみてください！
夏に向けて素敵なボディを手に入れましょう！それでは今日の輝かしい1日にするための一言。
『 優れるな、異なれ 』
ならば自分だけのやり方を見つけて
挑戦していこうじゃないか
------------------------------------------------------------------------------
夏なのでサッパリ爽やかに髪型も決めても良いですよね♪
皆様のご来店、心よりお待ちしております。
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