グランツ デザイナーズサロン
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グランツ デザイナーズサロン(GLANZ Designer's Salon)のブログ
その他
投稿日：2025/6/15
- 夏に向けて！ボディメイク♪2
- こんにちは！GLANZのKAIです！
夏の前になると海に行くためや素敵な洋服を着たりと
目的のためにボディメイクをする方が多くなりますよね。
僕自身も少しでも体型を絞ったり、洋服を綺麗に着るためにダイエットをしたりします。
ボディメイクは単に筋トレや運動をするだけでなく、
食生活にも多少なりとも気を使う必要があります。
今回は食生活の主食である炭水化物などのお話をしていきます。ひとえに炭水化物といっても、米、パン、麺などいくつかありますが
食事を減らして減量をする方もいると思います。
ですが、これらを減らすと体に必要な栄養までも減ってしまうため
体調不良や栄養不足、エネルギー不足になったりします。
というのも炭水化物にも入っている糖質は『複合糖質』といわれるもので
ミネラルや食物繊維の入っている栄養なのですがこれらの主食を抜くと
複合糖質に入っているいくつかの体に必要な栄養素まで排除してしまうからです。
反対に『単純糖質』という糖質もあり、これらは砂糖、果物、ハチミツなどの
ブドウ糖、果糖、ガラクトースの甘く水に溶けやすいものです。
この中でも果糖は糖の中でももっとも甘みが強く
大量に取り続けると血中の中性脂肪が上昇しやすくなります。
なのでまず、食事をまるっきり減らすのではなく
ご飯やパンなどはしっかり取り入れ、お菓子屋やジュース、果物
果糖などが入っている単純糖質を減らしていくようにしましょう！
複合炭水化物の食材・さつま芋・玄米・ライ麦パン、ブランパン・蕎麦・パスタなどの
食材は脂肪に変わりにくいため普段の食事の中にダイエット用の炭水化物として
置き換えるのもいいと思います。
運動が苦手な方はまずは食事を変えてみるのもいいかもしれませんね♪それでは今日の輝かしい1日にするための一言。
『 未来は今だ 』
ならば、今この瞬間も大切に過ごしていこうじゃないか
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梅雨に入って天気も変わりやすい時期ですが
こんな時期こそ自分磨きで自信をつけて楽しい生活を送っていきましょう♪
皆様のご来店、心よりお待ちしております。
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