グランツ デザイナーズサロン
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グランツ デザイナーズサロン(GLANZ Designer's Salon)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/7
- 『美容』には欠かせない!髪の毛にプラスな食材vol.20
- こんにちは、KAIです！
みなさん、綺麗なヘアスタイルをしている方を見ると、
『自分もこうなりたいな～』と思ったことはありませんか？
綺麗なツヤ髪にはそれなりの気遣いやお手入れが欠かせません！
『健康的な髪は健康な頭皮から』
まずは食生活から、健康さを取り入れていきましょう！
～ チーズ編 ～髪の毛にはワカメが良いと聞いたことがある方がほとんどだと思います。
実は最近ではワカメよりも『カマンベールチーズ』が良いとされています。
その理由は栄養素が、たんぱく質・ビタミンB2・ビタミンB12・亜鉛・カルシウムといった、
髪の成長や頭皮環境の改善に役立つ栄養素が豊富に含まれているからです。
美容効果を実感するためには、摂取のタイミングや量にも気を配ることが大切です。
目安としては、1日20～30g（約1～2切れ分）が適量です。
このくらいの量であれば、美容に必要な栄養素を摂りつつ、
摂取カロリーもコントロールしやすくなります。
朝食時に取り入れると、一日の活動に必要なエネルギーとたんぱく質が効率よく補給でき、
間食として食べれば、血糖値の急上昇を抑える効果もあります。
また、夕食に取り入れる際には、糖質や脂質の摂りすぎを防ぐのが必要です。
炭水化物の量をおさえつつ、サラダやスープのトッピングとして少量加えることで、
バランスの良い食事を実現できます。普通の頭皮ケアだけでは足りないと感じる方も、
食事を少しずつ変えてあげることで頭皮環境を整えることができて、
髪の毛もより綺麗に伸びてきてくれます。
なのでまずは、普段の食生活を見直し改善できるところから
健康に気を使っていきましょう！それでは今日の輝かしい1日にするための一言。
『 料理は、子供の遊びであると同時に大人の喜びだ。 』
ならば食べるときも幸せを感じていこうじゃないか
-------------------------------------------------------------------------------
食生活で身体の内側から綺麗にするだけでなく
トリートメントなどで外からもより栄養を入れてあげることで
より健やかな髪の毛を感じられます。
一緒に綺麗にしていきましょう！
皆様のご来店、心よりお待ちしております。
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