グランツ デザイナーズサロン
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グランツ デザイナーズサロン(GLANZ Designer's Salon)のブログ
その他
投稿日：2025/8/31
- 残暑のメンタルケア(^^;
- こんにちは！GLANZのKAIです！
早いものでもうすぐ9月になりますね。
でも夏の暑さはいまだに続き今年も10月頃まで暑いと聞いたりする方も多いと思います。
暑い日が続くと、体力が奪われるだけでなく、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
自律神経の乱れが、精神面にもさまざまな影響を及ぼします。今回は暑い残暑のメンタルケアの方法などのお話をしていきます。
自律神経は、普段の活動を無意識にコントロールしている神経です。
特に暑さの中では、体温を下げるために交感神経が優位になりやすく、緊張状態が続きます。
そのため以下の精神的な症状が現れることがあります。
・不安感や焦燥感が強まる
・イライラしやすくなる
・気分が落ち込みやすくなる
・不眠や中途覚醒が増える夏の夜に途中で目が覚めてしまうという方は割と多いのかなと思います。
それだけでその日の疲れを翌日に持ち越したり、
体調を崩したり心身共にストレスを感じたりなど、
色んな負担などがかかりますよね。
そうすると、心の病気などにもなりやすくなります。
夏に悪化しやすい心の病気が、
『自律神経失調症』
生活リズムの乱れから自律神経が乱れからくるもので、
動悸・めまい・倦怠感といった身体症状や不安感などがあります。
『夏季うつ』
・不眠
・不安感の増加
・落ち着きのなさ
特に気温の変化に敏感な方や、ストレスに弱い方に多いとされています。
そんな暑さからくるものから守るために必要なのが
・睡眠環境を整える
・食事で栄養バランスを整える
・体内リズムを整える
・心をリフレッシュする時間をつくる
リラックスできる時間を持つことが、
心の安定に繋がります。
趣味の時間や温泉やサウナでリフレッシュなど、
一朝一夕で落ち着くようなものでもありませんが、
そういう時間を作れば日常生活の質も向上すると思います。それでは今日の輝かしい1日にするための一言。
『 未来とは今である 』
ならば今この瞬間も大切に過ごしていこうじゃないか
------------------------------------------------------------------------------
睡眠の質を向上させるためにまずは、頭身浴で
自律神経を整え、休める身体を作りましょう。
皆様のご来店、心よりお待ちしております。
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