ディーヘア(d'hair)のブログ
ビューティー
投稿日：2018/8/27
- 日焼け後は、食事で紫外線対策！！
- こんにちは！毎日暑い日がホントに続きますね！
女性は、日焼け止めは必須ですね！
日焼けクリームや今は日焼け止めのサプリメントなどありますけど、焼けたりしてしまいます。
そこで今回は焼けてしまった肌に良い食べ物を調べてみました。
日焼けした肌のダメージを回復させる食べ物は、新鮮な野菜と果物。
ビタミンACE(エース)と呼ばれる、美肌にかかせない栄養素がたくさんあります。
ビタミンA（β－カロテン）
皮膚や粘膜を保護する働き。抗酸化作用があり活性酸素を抑制し老化を予防。
《かぼちゃ・にんじん・トマト・しそなどの緑黄色野菜》
ビタミンC
メラニン色素の過剰生成を抑制し、シミ・そばかす・くすみなどを予防。肌のハリのもとになるコラーゲンの生成を助けます。
《ブロッコリー・ピーマン・えんどうなどの緑黄色野菜、グレープフルーツ・オレンジなどの柑橘系、キウイフルーツ・いちごなど》
ビタミンE
血流を良くし、肌の新陳代謝を高めます。
《アボカド・大豆・ごま・ナッツなど》
色々なものがありましたが、日々意識して取り入れる事が大切ですね。
シミとして出る前に対策していきましょう！！
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