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ヌンクマールス(NUNC malus)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/24
- 抜け毛が増えたときに、まず見直すべきこと
- こんにちは！
田町、三田にある美容室NUNCmalusの店長徳永です！
「最近、シャンプーのときの抜け毛が増えた気がする」
そう感じると、年齢や薄毛を心配してしまう方は多いと思います。
実際、そういったお声もよく聞きます。
ですが、抜け毛が増えたからといって、すぐに深刻なトラブルとは限りません。
まずは日常の中で見直せるポイントを確認することが大切です。
１ 抜け毛の「量」より「変化」を見る
人の髪は、もともと1日に50～100本ほど自然に抜けています。
大切なのは本数よりも、
・急に増えた
・細い毛が多い
・短い毛が抜ける
といった質の変化です。
一時的な増加であれば、生活習慣が原因のことも多くあります。
２ 頭皮の状態をチェックする
抜け毛の土台は頭皮です。
・かゆみ
・ベタつき
・乾燥
・赤み
がある場合、頭皮環境が乱れているサインです。
洗いすぎや洗浄力の強いシャンプーは必要な皮脂まで奪い、抜け毛を助長することがあります。
３ シャンプーと洗い方を見直す
毎日使っているシャンプーが、今の頭皮に合っていないことも少なくありません。
強くこすらず、指の腹で優しく洗うことが基本です。
シャンプーも頭皮に残ってもよくないので、しっかり洗い流すことも大事です。
また、洗ったあとはすぐ乾かすこと。濡れたまま放置すると、頭皮トラブルにつながりやすくなります。
４ 生活リズムと睡眠
髪は寝ている間に育ちます。
睡眠不足や生活リズムの乱れは、髪の成長サイクルを崩し、抜け毛を増やす原因になります。
特に40代以降は、疲れが髪に出やすくなります。
白髪になりやすくなってしまうこともあるので、規則正しい生活、睡眠時間を目指しましょう。
５ ストレスを溜め込んでいないか
強いストレスは、自律神経や血流に影響し、抜け毛が増えることがあります。
思い当たる出来事があれば、「一時的な変化」と捉えることも必要です。
すぐに対策すべきケースもあります
・急激に量が増え続けている
・地肌が見えやすくなった
・円形に抜けている
この場合は、早めに専門機関へ相談してください。
まとめ
抜け毛が増えたと感じたときは、
いきなりケア用品を増やす前に、
・頭皮
・洗い方
・生活習慣
・ストレス
を見直すことが第一歩です。
髪は体の状態を映す鏡
焦らず、原因を探ることが改善への近道です
NUNCmalus
徳永吉史
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