エースラボ(ACELAB)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/8
- 夏に向けて体調を整え、髪も頭皮も健康に！
- 季節も早いもので、どんどん変化をしますね^_^
ヘアケアっていうのも、外側からのアプローチに目がいきがちですが、
なんだかんだで、内面からの影響が蓄積され、髪に影響を与えているんですね！
なので、参考になったらと思い、サロンにも沢山資料はございますので基本的な内容をご紹介します^_^
◆ 夏は「心」と「火」の季節
東洋医学では、夏は「火」に属し、五臓では「心（しん）」と関わる季節とされています。陽気が最も盛んになるこの時期、心のバランスが乱れると、イライラ、不眠、動悸、疲れやすさなどの不調が出やすくなります。
また、汗を多くかくことで「気（エネルギー）」や「津液（水分）」が消耗し、体力も落ちやすい時期。だからこそ、夏は“消耗を防ぎ、涼しく過ごす”養生が大切です。
◆ 夏の不調を防ぐ3つのポイント
☆暑さに負けない“気”と“水分”の補給を
汗で失われやすい「気」と「水（津液）」を補うために、
ハトムギ茶や麦茶、スイカ、きゅうり、トマトなどがおすすめ。
梅干しや少量の塩も熱中症予防に◎
冷たいものの取りすぎには注意。胃腸を冷やすと「脾（ひ）」が弱まり、食欲不振や下痢の原因になります。
☆「心」を落ち着ける過ごし方を意識する
夏は夜更かしを控えて、睡眠時間をしっかり確保。
深呼吸・瞑想・朝の軽い散歩などで、心身を落ち着かせましょう。
強いストレスは「心火」をさらに強めるので、頑張りすぎない日常を意識して。
☆ 食事と香りで五感からクールダウン
味は「苦味」を取り入れて。心の負担を軽減します。
ゴーヤ、セロリ、ピーマン、緑茶など
ミントや柑橘系のアロマは、火照りやイライラを鎮めてくれる香りです。
◆ おすすめの夏養生食材
☆水分補給 スイカ、きゅうり、冬瓜 体の熱を冷まし、潤いを与える
☆気を補う はと麦、枝豆、豆腐 体力回復・利尿効果
☆心を養う 小豆、蓮の実、百合根 安神・不眠改善・リラックス
◆ まとめ：夏の過ごし方が秋の健康をつくる
夏はただ暑さに耐える季節ではありません。上手に“涼”を取り入れて、心と体の熱を整えることが、秋冬の健康にもつながります。
忙しい毎日でも、ちょっと立ち止まって、自分の体と心に耳を傾けてみませんか？
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