錦糸町 美容院 髪質改善サロンGrous hair【グラスヘアー】
グラスヘアー
- 東京都墨田区太平３-8-8 高橋ビル2F
- 【口コミ高評価◎完全マンツーマンサロン】錦糸町駅より徒歩3分/髪質改善特化サロン
グラスヘア(Grous hair)のブログ
その他
投稿日：2019/1/22
- 続き♪
- どうも！！今日はまったりしております。久々のチャーハン美味しかった～♪菅原です。
さて！！早速、前回のブログの続きです！！ダイエット知識クイズスタート～！
４・とにかく走る
A.△ 有酸素運動のみだと筋肉が減るだけ！根本的な解決にはなりません！
ダイエットで大切なのは代謝を上げることですが、そのためには筋肉が必要。そしてその筋肉は２０歳をピークに減ってきます。筋肉が減ると基礎代謝が落ちるので２０代と同じ食事をしているのならば、代謝されない分のエネルギー消費を抑えなければ必然的に太る事になります。有酸素運動は脂肪が燃焼されるので短期間で減らしたいときは有効ですが、筋肉も減らすのでバランスの良い食事と筋トレで筋肉をつける事が重要です。
へ～。確か少しでも筋トレしてから走った方が燃焼しやすいって聞いたことあるな～
はい！クイズはここまでです！中途半端ですいません。文字制限があって前回のに収まり切らなくて、、、
次は！食についてのQ&Aにいきたいと思います！
Q.脂肪を燃焼させる順に番号をつけなさい
A.１・羊肉 ２・牛肉 ３・豚肉 ４・鶏肉
ダイエット時のお肉の選び基準は、体脂肪を燃やす効果のあるLーカルニチンが含まれているかどうか。羊肉＞牛肉＞豚肉＞鶏肉の順でその成分が含まれています。鶏肉はヘルシーなイメージがありますが、脂肪をもやる力は低め。「ダイエット中だからササミにしよう」という思い込みは捨てましょう。
なぬ～！ササミとムネ肉ばっか食べてた時あった～！無知って怖い。
Q.体を冷やし痩せにくくなってしまう野菜・フルーツを選べ
A.◯大根、×トマト、×きゅうり、◯、かぼちゃ
野菜やフルーツも体を温めてくれるものを。糖質が高いとされているかぼちゃや大根は実は体を温めてくれる野菜。逆にトマトやきゅうりは体を冷やすので避けて。フルーツはバナナやパイナップルなど赤道に近い南国のものは体を冷やす作用があるのでダイエット中は避けましょう。いちご、りんごはOKです。キウイは赤道に近い国ではありませんが、南国のものなので、できれば国産が◎
うんうん！寒い地方でとれるものは体を温める効果が。暑い地方でとれるものは体を冷やす効果があるんでしたね！だからコーヒーは暖かい地方で取れるから体を冷やす、、ということは、、モーニングコーヒーは、、、信じるか信じないかはあなた次第、、、笑
続く♪
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