錦糸町 美容院 髪質改善サロンGrous hair【グラスヘアー】
グラスヘアー
- 東京都墨田区太平３-8-8 高橋ビル2F
- 【口コミ高評価◎完全マンツーマンサロン】錦糸町駅より徒歩3分/髪質改善特化サロン
グラスヘア(Grous hair)のブログ
ビューティー
投稿日：2019/2/22
- そのまた続き♪
- どうも！！暖かい日が増えてきましたね！でもそうなると花粉が心配、、菅原です！
今回はどうしても食べたくなる『おやつ』について！
ダイエット中に良いおやつ・ダメなおやつの解説がこちら！
まずは良いもの。
・マカロン・・・卵白が主成分だから実はたんぱく質が多め。
・みたらし団子・・・米を加工した上新粉や白玉粉が原料だからダイエット中の味方。
・マシュマロ・・・タンパク質が主成分！代謝UPや美肌にもひと役買います。
・チョコレート・・・カカオには食物繊維とミネラルが！糖の吸収を穏やかに。
・ポテトチップス・・・高カロリーだけど体を温めるから意外と悪くない。
・モンブラン・・・栗は良質なタンパク質とミネラルが豊富！良質な油も。
ダイエット中のおやつはカロリーの高さより主成分が問題。マカロンやマシュマロは卵白で作られており、タンパク質豊富なので代謝がUP。みたらし団子も米が原料の上新粉や白玉粉が主成分。チョコレートはハイカカオが理想的。ポテトチップスは油で揚げてる分高カロリーですが、加工度が高くないので満足度があります。また、他のケーキに比べて、使われている小麦の量が少ないモンブランはミネラルやタンパク質、良質な油が含まれていて栄養が豊富なのでオススメ。
次はダメなもの。
・ドーナツ・・・小麦粉を固めたものを油で揚げたダイエットの大敵。
・シフォンケーキ・・・軽い食感でヘルシーに見えるけど、体冷やす小麦が主成分。
・どら焼き・・・和菓子でも小麦粉が多く使われていると体を冷やしやすい。
・ホワイトチョコレート・・・ホワイトチョコはチョコレートではありません！
・かりんとう・・・小麦粉が多いのでNG！芋ケンピなら栄養的にも◯
カロリーよりも主原料が大事になるのがダイエット中のおやつ選び。体を冷やして代謝を下げてしまうだけでなく、体脂肪になりやすいので小麦で作られているスイーツはできるだけ避ける。ホワイトチョコレート以外全て原料は小麦。またホワイトチョコレートはチョコではありません。カカオ分と乳固形分の合計が３５％以上のチョコレートを全体の60％以上使用したものがチョコレートです。オススメはカカオ７０％以上のもの。
へ～！良いもの意外なものばかり！でもとりすぎは良くないんでしょうね～。ポテチとか食べ始めたら瞬殺で無くなってしまう、、、
次回は、「正しい入浴」についてです♪
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