錦糸町 美容院 髪質改善サロンGrous hair【グラスヘアー】
グラスヘアー
- 東京都墨田区太平３-8-8 高橋ビル2F
- 【口コミ高評価◎完全マンツーマンサロン】錦糸町駅より徒歩3分/髪質改善特化サロン
グラスヘア(Grous hair)のブログ
ビューティー
投稿日：2019/3/11
- 今回は入浴と睡眠について☆
- どうも！！３月ですね♪卒業式シーズンか～。何年前か計算するの怖いからやめとこ、、菅原です！
今回は引き続き、トータルビューティー！
ダイエット＆良い体づくりにかかせない入浴と睡眠について！
〈入浴〉
1.ダイエット中の入浴のタイミングはどちらが最適？
A.食事前 B食事の後
答え.B
ダイエットでは良質な睡眠をとることがとても大切です。入浴で体温をあげると入眠しやすくなるので、正解はB。
2.痩せやすい入浴の方法は？
A.半身浴 B.42℃位の熱めのお風呂に入る
答え.A
夜はリラックスモードのスイッチである副交感神経をONにるす為に38～40℃のぬるめのお湯に入るのがオススメ。
3.入浴中に行うといいのはどっち？
A.痩せたい部分を揉む B.よく汗を流す
答え.A
汗を流しても本質的なダイエットにはなりません。痩せたいところを揉むとその部分の代謝が良くなり、落ちやすくなります。
4.朝に入浴する際、効果的な行動は？
A.半身浴 B.温冷シャワー
答え.B
朝は43～45℃の熱めのシャワーと19℃前後の冷たいシャワーを交互に５～６回繰り返し浴びると自律神経が目覚めます。
お風呂大好き♪でもシャワーで済ませちゃうことが多いな～。てか、朝から19℃はキツイ、、。
〈睡眠〉
1.ダイエットにいい睡眠時間はどのくらい？
A.約4時間 B.約７時間
答え.B
睡眠時間が4時間の人は7時間の人に比べて肥満になる確率が1.73倍高くなります。
2.ダイエット中は何時に寝るのがベスト？
A.午前０時まで B.深夜2時まで
答え.A
本当は大腸のリズムと体を同期させるのが一番ですが、現代の生活だと難しいので0時までに寝るのを目標にしましょう。
3.寝る前の食事はいつまでに終わらせるのがいい？
A.18時まで B.寝る３時間前
答え.B
21時に眠れる生活ならAが正解ですが、それは現代の生活では難しいのでBを心がけましょう。
4.入眠に良いとされている香りはどっち？
A.コーヒーの香り B.柑橘系の香り
答え.A
コーヒーの香りは入眠効果を高めてくれる香りです。柑橘系の香りは気分転換、リフレッシュ効果など刺激作用があります。
いかがでしたか？入浴と睡眠。すごく大事なことですよね。
でも仕事だったり、プライベート。なかなか時間を作るのは大変。
そんな中で週に１回２回でも意識して時間が作れるといいのかな。
出来る事からやってみよっと！
では！また！
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