Aejon 八幡山 レイヤーカット 顔周りカット ハイライト ショートボブ
エジョン ハチマンヤマ レイヤーカット カオマワリカット ハイライト ショートボブ
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エジョン 八幡山店(Aejon)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/26
- 髪にいい栄養素と食べるべき物
- こんにちは、マネージャーの山本です。
今回はキレイな髪の為に食べたい食材、
栄養をお伝えさせて頂きます。
1. たんぱく質（ケラチンの材料）
役割：髪の主成分。不足するとパサつきや枝毛の原因に。
食べ物：卵、鶏むね肉、魚、大豆製品（豆腐・納豆）、乳製品
2. ビタミンB群（特にB6、ビオチン）
役割：たんぱく質の代謝を助け、健康な毛髪を作る。
食べ物：卵黄、レバー、ナッツ、バナナ、鮭、アボカド
3. 亜鉛
役割：髪の合成を促進。抜け毛予防にも関与。
食べ物：牡蠣、牛肉、カボチャの種、ナッツ
4. 鉄分
役割：血流を良くして毛根に酸素を届ける。特に女性の薄毛対策に重要。
食べ物：赤身肉、レバー、ひじき、ほうれん草、大豆製品
5. ビタミンE & ビタミンC
役割：抗酸化作用で頭皮環境を改善、血流を促進。
食べ物：
ビタミンE → アーモンド、アボカド、オリーブオイル
ビタミンC → キウイ、イチゴ、ブロッコリー、赤パプリカ
6. オメガ3脂肪酸
役割：頭皮の炎症を抑え、ツヤと潤いを与える。
食べ物：サーモン、イワシ、クルミ、チアシード
食事は毎日の積み重ねです。意識して
取り入れてみて美髪になりましょう。
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