ヘアケアラウンジ
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ヘアケア ラウンジ(hair care LaUNGE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021/4/14
- 薄毛を予防する方法【女性編】part2
- 薄毛を予防する方法【女性編】Part1からの続き↓
では、薄毛になる兆候としてどのような現象が起きてしまうのでしょうか？思い当たる項目にチェックしてみて下さい。
□髪が細くなったり、うねりやいびつになるエイジング毛
→加齢や日々の生活習慣の乱れ、栄養を十分に摂っていないと全体の髪の毛が細くなったりパサつきやすく、うねりや一本一本の毛がいびつになります。
□頭皮が赤い
→頭皮が赤くなっている場合は、薄毛の原因となる炎症を起こしている可能性があります。
□頭皮が硬い
→頭皮が硬い場合は血行が悪い状態です。髪にハリやコシがなくなり、抜け毛の原因になります。
□フケが気になり始める
→フケは頭皮のトラブルを表します。ベタベタするタイプ、カサカサするタイプなどいくつか特徴が見られます。
□頭皮のベタつき
→1日仕事をした後に頭皮がベタつくなどは、毛穴が角質で詰まっているサインです。
↑以上の兆候が現れたら気をつけた方がいいかもしれません。
薄毛を予防するためには生活習慣を見直すことも大切です。
具体的な対策としては次のような方法があります。
1：睡眠不足の改善
睡眠不足によるストレス、また本来なら寝ている間に分泌されるはずの成長ホルモンが足りなくなったりすると薄毛の原因となります。
7～8時間を目安に睡眠時間を確保するようにしましょう。
2：運動不足の改善
運動不足の方は血流循環が悪化している方が多く、髪に必要な栄養素が頭皮に届いていない可能性があります。
そのため、普段から適度に体を動かすことが必要です。激しい運動をする必要はありません。お風呂上がりのストレッチやウォーキングなど普段できる運動を考えてみましょう。
3：食生活の改善
不規則な生活をしている人ほど、回復力がついていかなくなってしまいがちです。それは頭皮も例外ではありません。
ファストフードやインスタント食品を避けて、身体に良い食生活を心がけましょう。
可能であれば、健康な髪の毛を作るのに欠かせないタンパク質やビタミン、ミネラル、亜鉛など、髪の毛と頭皮の栄養となるものを積極的に摂取することをおすすめします。
part3に続く→
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