ヘアーメノウ 亀有店(hair menou)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/18
- 睡眠の質とは？？
- こんにちは！アシスタントの玉川です！
4月から環境が変わり慣れないことも多くなる季節だと思います。
そんな中で最大限パフォーマンスを発揮するために、今回は睡眠の質を上げる方法について解説していきます！
1.換気をしよう
睡眠の質には、部屋の中の二酸化炭素濃度が関係すると言われています。
どうしても夏や冬になると、窓は閉め切ってしまいたくなりますよね？中には数ヶ月換気をしないという方もいるのではないでしょうか？
ですので、寝る前の5分だけでいいです！
5分で部屋の中の空気は入れ替わるので、暖かい今の時期から習慣にしていきましょう
2.部屋を真っ暗にしよう
部屋の中は真っ暗にするのが望ましいです。
豆電球の明かりでも睡眠の質は下がってしまうそうです！
人によって真っ暗にして寝るのは不慣れかもしれませんので、できる範囲で暗くできると良いですね。
3.運動、食事
この２つは何をするときも重要になってきますね。
運動はそんなハードにする必要はないです！ストレッチやウォーキングで結構ですので、生活に取り入れられると良いですね！
食事は、まずコンビニやお菓子等の添加物をなるべく避けるようにすると変わってくると思います！
いかがでしたか？
朝からシャキッと目覚められるような生活を手に入れましょう！
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ichii 巣鴨店 information
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《住所》
東京都豊島区巣鴨3-28-9 桃花源ビル5Ｆ
《アクセス》
巣鴨駅から徒歩１分以内
《営業時間》
平日：10時-20時
土日祝日：9時-19時
投稿者
玉川 京
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