ヘアーメノウ 亀有店(hair menou)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/23
- クエン酸とは？？
- こんにちは！アシスタントの玉川です！
今の時期は慣れない環境で、何かと疲労が溜まりやすいと思います。
そこで、今回は「クエン酸」の紹介を致します！
クエン酸には様々な効果がありますが、代表的なものとして挙げられるのが、疲労回復、ダイエット、抗菌、自律神経を整える、ミネラルの吸収促進等になります。
疲労回復についてですが、これにはまず乳酸について理解する必要があります。
体内でエネルギーを作る際、ミトコンドリアの中で主に糖質（グルコース）を消費してエネルギーを作ります。その際乳酸が発生してしまいます。
乳酸は水素イオンと乳酸イオンに分かれ、水素イオンが体内の環境を酸性に傾けます。そうすると、代謝ダウンにつながります。その水素イオンを処理する時に疲労を感じやすくなってしまいます。
クエン酸はエネルギーの生成をグルコースではなく、脂肪酸を燃焼するように働きかけるので、ダイエット効果と同時に疲労回復にも効果があると言われています！
乳酸はハードな運動をした時に発生するイメージがありますが、日常生活でも発生しています。クエン酸は乳酸を溜めないようにしてくれるので、疲れにくくなります
要するに、エネルギーを作る機関であるミトコンドリアが活性されます！
活性化すると、疲労回復、ダイエット、アンチエイジング、美容にも効果があります！
凄いですね
抗菌作用に関しては、弁当に梅干しを入れると腐りにくくなると昔から言われていますよね？
アレはクエン酸が菌の繁殖を抑えるからです！
凄い効果を持つクエン酸を摂取する方法ですが、日本には大変優秀な食材があります！
それは梅干しです！
100gあたりに含まれるクエン酸の量はあらゆる食材の中でトップクラスです！
他にはライム、レモン、イチゴなど酸っぱいフルーツに含まれているようですね。
いかがでしたでしょうか？
疲れやすいと感じている方は是非クエン酸を摂るように意識してみてください！
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縮毛矯正・髪質改善・カットが得意
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投稿者
玉川 京
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