美容室 ロハンのブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/29
- 髪にいい栄養素摂ってますか？
こんにちは
髪のケアというと、シャンプーやトリートメントを変えたり、 アウトバストリートメントを使うイメージがありますが、
実は外からのケアと同じくらい、毎日の食事による内側からの
ケアもとても大切です。
今回はこの時期に特に意識して摂るのがおすすめの、髪にいい
栄養素についてお伝えします。
【タンパク質→髪の材料になる】
髪の主成分はケラチンというタンパク質です。
不足すると、ハリやコシが出にくくなります。
《おすすめ食材》
鶏むね肉、ささみ、卵、鮭、豆腐、納豆
毎食じゃなくても1日1回は摂るように意識しましょう。
【亜鉛→抜け毛が気になる方に】
亜鉛は、髪をつくる細胞の働きをサポートします。
春先になんとなく抜け毛が多いと感じる方は、不足している
かもしれません。
《おすすめ食材》
牡蠣、牛赤身肉、卵、ナッツ類
【ビタミンB群→頭皮環境を整える】
皮脂バランスやターンオーバーに関わる栄養素です。
頭皮のベタつき、かゆみが気になる方におすすめです。
《おすすめ食材》
豚肉、納豆、玄米、マグロ、バナナ
【ビタミンC→花粉、ストレス対策】
花粉や寒暖差によるストレスは、知らないうちに頭皮にも
影響しています。
ビタミンCは、炎症を抑えたり、コラーゲン生成を助けて
くれる栄養素です。
《おすすめ食材》
キウイ、いちご、ブロッコリー、菜の花、柑橘類
【鉄分→ツヤ、ハリのある髪へ】
特に女性に不足しやすい栄養素です。
鉄分が足りないと、髪に栄養が届きにくくなります。
《おすすめ食材》
レバー、あさり、小松菜、赤身肉
このように髪や頭皮にいい栄養素はたくさんあります。
・1日1回タンパク質を意識する
・野菜や果物を少しプラスする
など少し意識して摂るだけでも違ってきます。
外からのケアに加えて、内からのケアも取り入れて、
健康で綺麗な髪と頭皮を保ちましょう。
サロンの最新記事
記事カテゴリ
- こだわりの仕事道具（8）
- おすすめスタイル（38）
- サロンのNEWS（117）
- おすすめメニュー（65）
- 仕事の出来事（8）
- プライベート（16）
- マイペット（1）
- お気に入りアイテム（20）
- 趣味・マイブーム（4）
- ビューティー（614）
- その他（114）
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（17）
- 2026年2月分（20）
- 2026年1月分（28）
- 2025年12月分（23）
- 2025年11月分（27）
- 2025年10月分（20）
- 2025年9月分（27）
- 2025年8月分（28）
- 2025年7月分（25）
- 2025年6月分（25）
- 2025年5月分（25）
- 2025年4月分（30）
- 2025年3月分（29）
- 2025年2月分（26）
- 2025年1月分（30）
- 2024年12月分（26）
- 2024年11月分（32）
- 2024年10月分（30）
- 2024年9月分（29）
- 2024年8月分（30）
- 2024年7月分（21）
- 2024年6月分（23）
- 2024年5月分（22）
- 2024年4月分（19）
- 2024年3月分（25）
- 2024年2月分（21）
- 2024年1月分（5）
- 2023年12月分（4）
- 2023年11月分（4）
- 2023年10月分（6）
- 2023年9月分（4）
- 2023年8月分（5）
- 2023年7月分（5）
- 2023年6月分（7）
- 2023年5月分（6）
- 2023年4月分（6）
- 2023年3月分（11）
- 2023年2月分（13）
- 2023年1月分（5）
- 2022年12月分（6）
- 2022年11月分（11）
- 2022年10月分（12）
- 2022年9月分（8）
- 2022年8月分（12）
- 2022年7月分（10）
- 2022年6月分（9）
- 2022年5月分（8）
- 2022年4月分（10）
- 2022年3月分（5）
- 2022年2月分（13）
- 2022年1月分（4）
- 2021年12月分（8）
- 2021年11月分（8）
- 2021年10月分（6）
- 2021年9月分（12）
- 2021年8月分（3）
- 2021年5月分（4）
- 2021年4月分（2）
- 2021年3月分（1）
- 2021年2月分（2）
- 2021年1月分（5）
- 2020年11月分（2）
- 2020年8月分（1）
- 2020年7月分（1）
- 2020年5月分（2）
- 2020年4月分（6）
- 2020年3月分（1）
- 2020年2月分（1）
- 2020年1月分（2）
- 2019年11月分（2）
- 2019年10月分（6）
- 2019年9月分（2）
- 2019年8月分（8）
- 2019年7月分（2）
- 2019年6月分（2）
- 2019年5月分（3）
- 2019年4月分（3）
- 2019年3月分（1）
- 2019年2月分（1）
- 2018年11月分（1）
- 2018年8月分（1）
- 2018年2月分（1）
- 2018年1月分（1）
- 2017年12月分（2）
- 2017年11月分（1）
- 2017年9月分（2）
- 2017年8月分（2）
- 2017年7月分（5）
- 2017年6月分（1）
- 2017年5月分（2）
- 2017年3月分（2）
- 2016年9月分（1）
- 2016年8月分（1）
- 2016年7月分（1）
- 2016年6月分（3）
- 2016年4月分（2）
- 2016年3月分（2）
- 2016年2月分（3）
- 2016年1月分（4）
- 2014年3月分（2）
- 2014年2月分（3）
- 2014年1月分（8）
- 2013年12月分（10）
もっと見る
美容室 ロハンのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
| 全 員 |
¥22,000 カラー＋ドラゴンヘッドスパ＋カメレオンTR＋カット 23500→22000
|
| 全 員 |
¥18,400 髪質改善トステアカラー＋頭浸浴＋カット◆19500→18400
|
| 全 員 |
¥14,900 平日限定/新メニュー!炭酸頭浸浴＋リタッチカラー＋カット◆15800→14900
|
| 全 員 |
¥14,900 平日限定/リタッチカラー+手触りツルツルTR+カット◆15800→14900
|
| 全 員 |
¥26,800 ツヤ髪酸性ストレート(縮毛矯正)＋カット＋リタッチカラー◆28800→26800
|
| 全 員 |
¥19,500 全体カラー+ドラゴンヘッドスパ+カット
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
