美容室 ロハンのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/6
- 正しい頭皮マッサージのやり方
こんにちは
前回は頭皮マッサージをした方がいい理由について
お伝えしましたが、今回は頭皮マッサージのおすすめの
やり方についてお伝えします。
頭皮マッサージは、やり方が合っていれば短時間でも効果が
期待できるケアです。
逆に、自己流でがんばりすぎてしまうと頭皮に負担に
なることもあります。
まず大切な3つのポイントは、
・爪は立てない
・強く押さない
・こすらず動かす
ゴリゴリしなくても大丈夫です。
気持ちいいと感じる強さが正解です。
そしておすすめのタイミングはシャンプー中や
お風呂上がりです。
頭皮が温まっているときは、
血行がよくなりやすく、マッサージ効果も出やすいです。
【頭皮マッサージの基本ステップ】
《1、耳まわり（約30秒）》
両手の指の腹を使って、耳の上～後ろを小さく円を描くように 動かします。
こりやすい場所なので、じんわりほぐしましょう。
《2、後頭部（約30秒）》
襟足から後頭部に向かって、下から上へ持ち上げるように
ほぐします。
指をすべらせないで、頭皮を動かすのがポイントです。
《3、トップ、頭頂部（30～40秒）》
頭のてっぺんに指を置き、前後、左右に少しずつ動かします。
引っ張らず、ふわっと動けばOKです。
こんな感じで合計 1～2分くらいでも大丈夫です。
毎日できなかったら、最初は週2～3回でも十分です。
ちょっと気持ちいい、少しスッキリしたくらいの感じで
無理なくで続けていきまょう。
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