美容室 ロハンのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/7
- 大人女子がスッキリ輝く！（29）タイミング16
大人になってから 以前より痩せにくくなったような？と感じることはありますでしょうか？
大人世代になると
・筋肉量の減少
・ホルモンバランスの変化
により基礎代謝が低下してしまうので、カロリーを消費することが難しくなります。
体がエネルギーを効率的に使えなくなるため、頑張っても体重が落ちにくくなってしまう主な理由と言われています。
今回は
「運動前の栄養補給 」として果物を食べる場合についてお伝えします！
【運動前の栄養補給】
果物に含まれる炭水化物が速やかにエネルギーに変換されるので、
持久力やパフォーマンスの向上に役立ちます。
運動の30分から1時間前に果物を摂ると、効率の良いエネルギー源となります。
特にバナナはカリウムも豊富で、筋肉の痙攣予防にもなるので 運動前の果物としてオススメされています(^-^)
美味しく健康的に果物を食べて、体もスッキリしたいですね(^-^)
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