美容室 ロハンのブログ
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投稿日：2026/3/7
- 風邪ひきさんには…6、にんにく
朝晩とお昼の気温差＋乾燥で、喉も鼻もカピカピで 風邪をひきやすい上に、花粉や埃も飛んでいて、
気をつけていても風邪をひいてしまった時は、なるべく早く治したいですね！
そんな時役に立つ食べ物を 今回も紹介していきます！
6、にんにく
にんにくには免疫調節作用があり、さまざまな不調対策に役立つとされていて、
その健康作用は1000年以上前から薬用として注目されていたそうです。
にんにくには
1、体を温める
2、免疫力を高める
3、疲労対策に役立つ
などの効果があります。
でほ、それぞれの効果についてお伝えします。
1、体を温める…
にんにくは、血流を促したり体を温めたりするのに役立ちます。
菌やウイルスは熱に弱いため、体を温めることで悪化対策に繋がるとされています。
2、免疫力を高める…
にんにくに含まれるアリシンには、免疫機能の調節が期待できるそうです。
その理由は主に2つあり、
ひとつは、にんにくには感染や風邪対策に役立つ、強い抗菌作用があること。
もうひとつは、にんにくといった体を温める食材を取ることによる、免疫力の向上です。
3、疲労対策に役立つ…
にんにくのもつアリシンが疲労対策に役立ちます。
アリシンがビタミンB1と結合することでアリチアミンに変化します。
アリシンはビタミンB1の吸収を高め、さらに体内で保持する力もあるんです。
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えるのに必要な栄養素のため、エネルギー不足は疲労につながるおそれがあります。
間接的ではありますが、にんにくがエネルギー補給を助けてくれる効果もあるそうです。
確かににんにくを食べると体がポカポカしてきますね(^-^)
にんにくでパワーで体の内側から免疫力を活性化させる食材を日々取り入れたいですね。
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