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サロンのNEWS
投稿日：2022/12/14
- 美容と健康を手に入れる為に朝散歩はいかが？
- こんにちは。皆さま
いかがお過ごしでしょうか？
最近、私事ではありますが朝散歩にハマっています。
休みの日は朝早く出掛けて、いつもは近所を
散歩しているのですが、ちょっと気分を変え
ちょっと遠くまで
ジョギングや散歩をして
風景や雰囲気を味わいながら休みの日は楽しんでいます。
朝、散歩を行うことは
体内のセロトニン分泌が促進されます。
セロトニンとは？
精神の安定に深く関わっている脳内の神経伝達物質で、セロトニンが不足すると睡眠障害やストレス障害、うつなどの原因になると言われています。
効果的な散歩とは？
起床後1時間以内の散歩が良いみたいです。
身体は太陽の光を浴び
体内時計がリセットされた15～16時間後に、
メラトニンが分泌され眠気が起こり
良質な睡眠を得る事が出来ます。
時間は
30分程度の散歩が良いみたいです。
歩く距離よりも歩く時間が大切で
無理して遠くまで歩くよりも、時間をかけて
自分のペースで継続することの方が良いそうですよ。
参考になればと思います。
今回、私は
奈良県桜井市三輪にある
大神神社（おおみわじんじゃ）に行って参りました。
私の方は2時間かけ、ジョギング&ウォーキングで
15kmほどでした。
健康と美容は比例するので
綺麗になると心が豊かになる、前向きにもなる
その為に日々メンテナンスと継続、意識が必要です。
なので
自分のペースに合う無理のない事からはじめてみませんか？
ご来店お待ちしております。#淀屋橋#北浜#大阪市中央区#美容室#エイジングケア#大人女性向けサロン#髪質改善#血流改善#自己プロデュース#豊かにする#自分らしく#上品#髪を綺麗に#朝散歩#大神神社#セロトニン#美容健康
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