ヘアーアンドリラクゼーション クランプ
- 兵庫県加古川市尾上町口里790-18
- 【浜の宮駅】加古川でうねり、乾燥、広がりを髪質改善！40代以降のエイジングケア☆
ヘアーアンドリラクゼーション クランプ(Hair&Relaxation clamp)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/13
- 【加古川髪質改善 &ヘッドスパ】髪にいい食べ物は？
美容師が教える「美髪に効く栄養と食事」
外からのケアも大事。でも内側からの“髪育”も忘れずに！
シャンプーやトリートメント、ヘッドスパでの外側からのケアももちろん大切。
でも、実は髪の約90％は「タンパク質」でできていて、
“日々の食事”が髪の材料になっているってご存知でしたか？
美髪に必要な【5大栄養素】とは？
栄養素 働き 多く含む食材
1,タンパク質 髪の主成分ケラチンの元 卵・肉・魚・大豆製品
2, ビタミンB群 頭皮の代謝＆育毛サポート 玄米・豚肉・納豆・卵
3, ビタミンE 血行促進・頭皮の酸化防止 ナッツ類・アボカド・かぼちゃ
4, 亜鉛 髪の合成・抜け毛予防 牡蠣・レバー・ごま・海藻
5, 鉄分 髪を育てる酸素の供給 レバー・赤身肉・小松菜・ひじき
NG習慣｜髪に悪い食生活とは？
習慣 髪への影響
糖質過多 糖化により髪がパサつく＆老化
ジャンクフード中心 脂質・添加物で皮脂バランスが乱れる
無理なダイエット タンパク質・ミネラル不足で抜け毛・白髪に
clamp式｜「髪育ごはん」のすすめ
朝ごはんでタンパク質＋鉄分を意識
夜はビタミンEと亜鉛を意識してリラックス
サロンケアと食のケアをセットで考える
忙しいときはプロテインやサプリ活用もOK！
◆ 「髪は毎日の食事でつくられる」
だからこそ、“内側からのケア”を習慣に。
トリートメントしても効果が続かない
抜け毛・細毛が気になってきた
最近、髪が乾燥して広がる…
そんな方は、食生活の見直しも1つのカギです
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