アムールマヤのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/28
- hiitで育毛
- HIITとは、4分でランニング45分の有酸素運動に匹敵する効率に特化した運動です。
ランニングなどの運動を、長く続けてしまう事でコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。
ストレスホルモンの材料がテストステロン（男性ホルモン）の材料でもあるので、必要以上にあると髪にもあまり良くないわけです。
しかし、心肺機能を高めることは血流の改善効果があるので髪の為にはやった方がいいわけです。
という事で、ストレスホルモンが出づらく45分の有酸素運動に匹敵するHIITはかなりオススメです。
ただし、辛いです。
やり方は、20秒全力で動いて10秒休むを1セットとして、合計8セットやります。
全力で動く部分は、色々な運動を当てはめていただいて大丈夫です。
縄跳びとか、自転車とか、スクワットが何処でも出来るのでおすすめとなります。
できれば脚を使う（ジャンプ系）運動を入れると良いかと思います。
時短でさくっとやりたい人にはオススメです！
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