メンズ ウィル バイ スヴェンソン サッポロスタジオ
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メンズウィル バイ スヴェンソン 札幌スタジオ(MEN'S WILL by SVENSON)のブログ
その他
投稿日：2026/3/23
- 髪と栄養
- 髪は、体の中で栄養が届く「最後の場所」。つまり、栄養が足りないと真っ先にダメージが現れる場所なんです。
美しい髪を育てるために、今日から意識したい3つの必須栄養素をご紹介します。
1. 髪の「材料」：タンパク質
髪の約90％は「ケラチン」というタンパク質。ここが足りないと、髪は細くなり、枝毛や切れ毛の原因になります。
おすすめ： 肉、魚、卵、大豆製品（納豆・豆腐）
2. 髪の「工場長」：亜鉛
タンパク質を髪の毛に作り変える（合成する）ために欠かせないのが亜鉛です。
おすすめ： 牡蠣、赤身肉、ナッツ類、ごま
3. 栄養の「運び屋」：鉄分
頭皮の毛細血管まで酸素と栄養を運ぶのが鉄分の役割。不足すると、どんなに良いものを食べても毛根まで届きません。
おすすめ： あさり、レバー、ほうれん草
今日からできる「美髪ごはん」
高い美容液も素敵ですが、まずは毎日の食事に「卵ひとつ」「納豆一パック」をプラスすることから始めてみませんか？
食べたものが、3ヶ月後のあなたの髪を作ります。
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