メンズ ウィル バイ スヴェンソン サッポロスタジオ
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メンズウィル バイ スヴェンソン 札幌スタジオ(MEN'S WILL by SVENSON)のブログ
その他
投稿日：2026/4/8
- 今日
- 将来的な髪の健康を守るために、無意識にやってしまいがちな「薄毛を招く習慣」をいくつか整理しました。これらは頭皮の血行不良や栄養不足、そして髪の土台となる頭皮環境の悪化に直結します。
1. 食生活の乱れ
髪の毛は食べたものから作られます。特に以下の不足は致命的です。
☆タンパク質不足: 髪の90%以上は「ケラチン」というタンパク質です。
☆亜鉛の欠乏: タンパク質を髪に変えるために必要な栄養素ですが、加工食品やアルコールの過剰摂取で消費されてしまいます。
☆糖分・脂質の摂りすぎ: 皮脂が過剰に分泌され、毛穴の詰まりや炎症（脂漏性皮膚炎など）の原因になります。
2. 睡眠不足とストレス
☆成長ホルモンの減少: 髪は寝ている間に成長します。睡眠が浅かったり短いと、修復が追いつきません。
☆自律神経の乱れ: ストレスを感じると交感神経が優位になり、血管が収縮します。結果として、頭皮への血流が悪くなり栄養が届きにくくなります。
3. 間違ったヘアケア
良かれと思ってやっていることが、実はダメージを与えているケースが多いです。
☆朝シャン派・1日2回以上の洗髪: 必要な皮脂まで落としすぎてしまい、乾燥や逆に過剰な皮脂分泌を招きます。
☆すすぎ不足: シャンプーやコンディショナーの流し残しは、雑菌の繁殖や毛穴の炎症の原因になります。
☆
自然乾燥: 濡れたままの頭皮は雑菌が繁殖しやすく、冷えることで血行も悪くなります。
4. 喫煙
ニコチンには強い血管収縮作用があります。
☆頭皮の細い血管が収縮し、毛根へ酸素や栄養が運ばれにくくなります。また、髪の成長に不可欠なビタミンCを大量に消費してしまいます。
5. 同じ髪型を続ける
☆牽引性（けんいんせい）脱毛症: 毎日同じ場所で結んでいたり、分け目がずっと同じだと、特定の毛根に負担がかかり続け、その部分が薄くなることがあります。
日常でできる対策のヒント
まずは、「夜22時～2時の間に寝る」「シャンプー時のすすぎを今の倍の時間かける」といった小さなことから意識してみるのが効果的です。
特に気になっている部分は、生え際や頭頂部など特定の場所でしょうか？
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