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メンズウィル バイ スヴェンソン 大阪スポット(MEN'S WILL by SVENSON)のブログ
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投稿日：2026/3/26
- プロテイン
- タンパク質を豊富に含むプロテインには、髪の成長をサポートする効果が期待できます。
プロテイン自体に発毛効果はないので、飲んだからといって髪が伸びたり増えることはありません。
しかし、髪の土台となる栄養を補給し、育毛を促すという意味ならばプロテイン摂取は有効です。
髪の毛をつくる主成分はタンパク質
髪の毛は「ケラチン」と呼ばれるタンパク質の一種を主成分とします。
髪の毛を構成する成分のうち80～85％がタンパク質で、ケラチンはそのうちの80～90％を占めます。ケラチンは複数のアミノ酸が結合してできたものです。
タンパク質不足は薄毛リスクを高める恐れがあります
髪の主成分であるタンパク質（ケラチン）が不足すると、髪のハリやツヤが失われます。
栄養不足が長く続けば、髪が細く痩せてしまったり抜け毛が増えたりする恐れもあるでしょう。
ダイエット中の過度な食事制限は、髪の成長に必要な栄養が不足しやすいです。栄養不足は頭皮の感想やヘアサイクルの乱れにもつながるため、結果的に薄毛リスクを高める原因となってしまうのです。
プロテインは美肌づくりや爪のケアにも有効
プロテインは、タンパク質を主成分とする組織（皮膚や爪など）の成長にも役立ちます。
美肌と聞いて思い浮かぶコラーゲンも、実はタンパク質の一種です。コラーゲンは肌のハリを維持するのに欠かせない成分なので、不足するとたるみや肌荒れなどが起こりやすくなります。
また髪と同様、爪もケラチンを主成分とします。もし爪に縦のすじが入っているのであれば、それはタンパク質不足のサインです。
栄養バランスに不安があり、かつ肌や爪にトラブルがある方は、プロテインで不足しがちなタンパク質を補給するのがおすすめです。
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