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メンズ ウィル バイ スヴェンソン 新宿スタジオ(MEN'S WILL by SVENSON)のブログ

ビューティー
投稿日:2024/10/31
免疫力を高める食べ物(オリゴ糖)
毎日の食事で免疫力を高めて、病気をはねのける健康な体を手に入れましょう!

【腸内環境を整える発酵食品】

腸は『第二の心臓や第二の脳』と言われており、体の機能を維持するのに重要な臓器。腸内環境を正常に保つことこそが、免疫力を高めるキーポイントです。

腸内環境を整えるためには、腸内の善玉菌やその働きを助ける日和見菌を増やす必要があります。これらの腸内細菌を増やすのに役立つのが『発酵食品』です。

発酵食品には、味噌や醤油、納豆、漬物といった植物性のものと、チーズやヨーグルト、バターなどの動物性のものとがあります。これらの発酵食品を日常的に摂りながら、腸内細菌が好むオリゴ糖や食物繊維の摂取も意識するとなお良いでしょう。

オリゴ糖は玉ネギやゴボウ、バナナ、大豆、トウモロコシ、牛乳などに、食物繊維は野菜やキノコ、海藻類などの食べ物に含まれています。
免疫力を高める食べ物(オリゴ糖)_20241031_1

(NEXT 免疫力を高める食べ物その2)
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