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ネクストラグザ 大阪店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/11
- 白髪って防げるの？今日からできる予防習慣
- 「最近、白髪が増えてきた気がする…」そんな風に感じたら、今が対策のチャンス！白髪は一度生えると完全には元に戻りにくいですが、正しい生活習慣や食事を意識することで「これ以上増やさない」予防は可能です。今回は白髪予防に役立つ習慣と食べ物をご紹介します！
1.白髪が増える原因
そもそも白髪はなぜ生えるのでしょうか？主な原因はこちら。
1.加齢によるメラニン色素の減少
髪の色は「メラニン色素」で決まります。年齢とともにその生成量が減ることで白髪に。
2.ストレスや睡眠不足
自律神経の乱れやホルモンバランスの崩れが、メラニンを作る細胞に影響を与えます。
2.白髪予防に効果的な生活習慣
「最近疲れやすい」「寝不足気味」そんな方は要注意。白髪が増える前に、生活を見直してみましょう。
1.しっかり睡眠をとる
髪や頭皮の修復は夜の睡眠中に行われます。理想は毎日6～7時間、質の良い睡眠を取ること。
2.ストレスをためない
ストレスを感じると血行が悪くなり、頭皮への栄養が届きにくくなります。適度な運動や趣味の時間を持つのも効果的です。
3.頭皮マッサージを習慣にする
頭皮の血行を促進することで、髪に必要な栄養が届きやすくなります。毎日のシャンプータイムに軽くマッサージを加えるのがおすすめ。
3.白髪予防におすすめの食べ物
髪の健康には内側からのケアも大切。次の栄養素を意識して取り入れてみてください。
1.タンパク質（卵、大豆、鶏むね肉など）
髪の主成分。良質なタンパク質は欠かせません。
2.亜鉛（牡蠣、ナッツ類）
メラニン色素を作るために必要なミネラル。男性に不足しがちです。
3.ビタミンB群（豚肉、レバー、玄米）
新陳代謝を高め、髪の成長をサポートします。
4.GRANDでできる白髪予防ケア
当店では、白髪が気になりはじめた方に向けて、頭皮環境を整える「スカルプケアメニュー」をご用意しています。自宅ではなかなかできない頭皮のディープクレンジングや、血行促進マッサージで、健康な髪を育てる土台をしっかり作っていきます！
「白髪はもうしょうがない」とあきらめる前に、できることはたくさんあります。ちょっとした意識で、未来の髪は変えられる。気になる方はぜひGRANDにご相談ください！
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