ヘアー ラウンジ ディタ
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- 町田駅２分 【ヘッドスパ】【髪質改善】【上質癒し体験】
ヘアーラウンジ ディタ(Hair Lounge Dita)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/15
- 【ヘアケアのこだわり】睡眠不足にご注意です
- こんにちは
生方恵美です
実は睡眠不足は髪の毛においても大きな問題があります
睡眠不足は
成長ホルモンの減少、自律神経の乱れ、ストレス増加などを通じて
髪の毛にも悪影響を与えてしまうことがあります
これにより
髪の毛の成長が遅れたり、髪の毛は弱く細くなったり、抜け毛の増加、頭皮環境が悪くなってしまう可能性があるのです・・
・成長ホルモンの減少
髪の毛の再生や修復に必要な要素です
ホルモンの分泌は深い睡眠中に多く行われています
睡眠不足になると成長ホルモンの分泌が減少し
髪の毛に必要な栄養素が届きにくくなってしまいます
そして毛母細胞の働きが低下して
髪の毛が細くなったり
抜け毛が増えたりしてしまうのです
・血行不良
睡眠不足は自律神経のバランスを乱し交感神経が優位になり血行が悪化してしまいます
血行が悪くなると
毛根への栄養や酸素の供給が不足し
髪の毛の成長が妨げられてしまうのです
・ストレス増加
睡眠不足はストレスホルモン（コルゾール）の分泌を促し
ストレスを増大させてしまうことがあります
ストレスは頭皮の血行をさらに悪化させてしまうため
薄毛を進行する一因になってしまいます
・免疫力の低下
睡眠不足は免疫力の低下を招き頭皮の炎症を引き起こすことがあります
対策としては
質の高い睡眠を確保・・睡眠時間が長ければ良い、ということではなく
どれだけ深く質の高い睡眠を取れるかがポイントです
規則正しい生活・・決まった時間に寝起き、生活リズムを整えてあげましょう
快適な睡眠環境に・・寝室の環境を整えてリラックスできるように工夫を
日中の過ごし方を見直す・・バランスの取れた食事や適度な運動も睡眠の質向上に大切です
意識することで
美髪へのヒントがあると思います！
是非是非お試しくださいね
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