パライソ 南公園店(PARAISO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/6
- 腸内環境を整えるには？！@岡崎
こんにちは！paraiso南公園店レセプショニスト税所です。
いつもブログを読んでくださりありがとうございます。
今回はインナービューティーのお話しです。
腸内環境を整えると、免疫力アップ・お通じの改善・美肌・精神の安定・太りにくくなるなど
たくさんの嬉しい効果があります。
健康ブームの昨今、発酵食品が腸活に良いと注目され、
毎日ヨーグルトを食べている方も多いですよね。
でももっと身近な食品で腸活ができたらいいと思いませんか？
そこでおすすめしたいのが、日本人にとって身近なソウルフード！！そう！「お米」！！
お米を変えるだけで腸内環境が整い、体に良い変化が期待できます。
白米を「分づき米」に変えることで血糖値の上昇が緩やかになり、体が疲れにくくなります。
（白米は血糖値が上がりやすいのです！）
さらに胚芽やぬか層に含まれる食物繊維やビタミンによって
腸内環境も整いお通じも良くなります。
分づき米にさらに「もち麦」をプラスすれば効果倍増！
水溶性食物繊維（βグルカン）が善玉菌のエサとなり、腸内フローラが元気に。
便通も改善され、血糖値の急上昇も分づき米同様防げます。
我が家では五分づき米にもち麦を3割ほど混ぜて炊いています。
精米器で炊く前に精米すると、健康もさることながらとても美味しいのです！
（これもおススメです！）
分づき米が難しい場合は、白米にもち麦を足してみてください(*^^*)
腸内環境を整える事は心・体・お肌のすべての土台を整えることにつながります。
ぜひ毎日のごはんから始めてみてくださいね♪
＃健康は毎日の食事から #岡崎#岡崎駅#岡崎美容室#岡崎美容院#髪質改善#トリートメント#縮毛矯正#白髪染め#白髪ぼかし#ハイライト#ヘッドスパ#ヘナ#ショート#リタッチ#ストレート#オッジィオット#インナーカラー
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投稿者
税所 宗子
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