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PARAISO 南公園店

パライソ ミナミコウエンテン

  • 愛知県岡崎市若松東1丁目5-1
  • 岡崎南公園入口|髪質改善・縮毛矯正・トリートメント・ヘッドスパ・白髪ぼかし・ヘナ

パライソ 南公園店(PARAISO)のブログ

ビューティー
投稿日:2025/8/9
サーカディアンリズムと健康@岡崎
サーカディアンリズムと健康@岡崎_20250809_1

こんにちは!PARAISO南公園店レセプショニスト税所です。
いつもブログを読んで頂きありがとうございます。

今回は「サーカディアンリズム」から健康になれる知恵をお話ししたいと思います。
私たちの体は「サーカディアンリズム」という約24時間周期の体内時計に沿って働いています。これは睡眠・ホルモン分泌・体温・代謝などを調整し、心と体の健康を守る大切な仕組みです。

このリズムは光や食事、行動で大きく影響を受けます。朝は太陽光を浴びることで「メラトニン(睡眠ホルモン)」の分泌が止まり、活動スイッチがONに。逆に夜は強い光を避けることで、自然に眠気が訪れます。

日中は交感神経が優位になり、集中力や運動能力が高まる時間帯。特に午前中は脳が冴えているため、勉強や仕事の重要タスクに最適です。午後は体温が上がり筋肉も動きやすくなるので、運動や外出におすすめ。

リズムを整えるコツはシンプルです。
1.朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる
2.朝食はしっかり、夜遅くの食事は避ける
3.就寝1時間前はスマホやPCのブルーライトを控える
4.平日と休日の起床時間を大きく変えない

サーカディアンリズムを意識するだけで、睡眠の質が上がり、疲れにくく、気分も安定します。体の時計に耳をすまして暮らすことが健康への近道です。出来ることからぜひ取り入れてみてくださいね!


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    税所 宗子

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