美髪美容サロン hair salon Travis 【ヘアサロン トラヴィス】
ビハツビヨウサロン ヘアサロン トラヴィス
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ヘアサロン トラヴィス(hair salon Travis)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/17
- 秋のケアで頭皮環境改善◎～内側からの改善～
- こんにちは！阿出川です^ ^
いつもトラヴィスのブログをご覧いただきありがとうございます！
前回は外側からの頭皮と髪のケアをお伝えさせて頂きましたが、
今回は内側からのケアをお伝えさせて頂きたいと思います◎
そもそも秋は1年の中で一番抜け毛が増える時期だと言われています。
なので秋に抜け毛が増える方の毛の状態としては、
抜ける毛はすでに抜ける状態にあるので、栄養が届かない状態になっています、、。なので、大事になってくるのは
『いかに次に生えてくる毛の成長を促し、健康で正常な状態に戻せるか』
になってきます！
そこで秋といえば！
美味しい食べ物がたくさんある季節ですよね♪
秋の味覚には、髪に必要な栄養素を多く含んだ食品がたくさんあります！
少し意識をして食事をすることで、内側からの栄養も増やし、
育毛効果を高めていくことが期待できます◎
＜どの栄養が必要なのか？＞
・タンパク質→髪の原料になる
・ビタミンB２→毛髪の成長、炎症、脂質改善
・ビタミンB６→過剰な皮脂分泌を抑える
・ビタミンE→髪を育てる、過酸化脂質の抑制
この４つの栄養素が特に大切です！
具体的には、
「タンパク質」
大豆製品や豆類がオススメです！
肉や魚も良いので、秋でしたら秋刀魚やカツオなども良いですね^ ^
「ビタミンB２」
レバーや牛乳、納豆、卵などに含まれています。
秋でしたら、塩サバやうなぎもオススメです！
ビタミンB2が不足すると、頭皮が荒れやすくなり脂っぽくなります。
お酒を飲む方も不足しがちなので要注意です、、。
「ビタミンB６」
豚肉や卵、バナナなどに含まれています。
秋でしたら、カツオや旬は冬ですがマグロもオススメです！
ビタミンB6は皮脂を抑えるのに有効で、
不足すると皮脂の過剰分泌や髪が作られなくなるなどのトラブルが起きやすくなります、、。
「ビタミンE」
アーモンドやヘーゼルナッツ、モロヘイヤなどに含まれています。
秋でしたら、カボチャがオススメです！
ビタミンEは、
・毛細血管の血行促進
・過酸化脂質（脱毛を促進し育毛を阻害）の生成を抑制
する効果がある為、育毛に大きな影響を持っています◎
長くなってしまいましたが、もし良かったら参考にして頂けますと嬉しいです^ ^
一緒に冬に向けてキレイな髪を作っていけたらと思います！！
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