ヴォーグ(VOGUE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/6
- 髪と、頭皮の乾燥にいい食事
- みなさん、こんにちは
まだまだ寒い日が続きますね
今日は乾燥について書きますね。
最近、お肌や髪も乾燥しませんか？
そういう時は ドライヤーでシャンプー後は、すぐ乾かすことはもちろん
ヘアオイルや、クリームなどをつけて対策しますよね。
それと食事もお忘れなく 食事のバランスも大事ですね。
主成分のタンパク質（魚・肉・大豆・卵）に加え、頭皮の血流を促すビタミンE（ナッツ類）、髪の水分を保つビタミンA（緑黄色野菜）、亜鉛（牡蠣・レバー）を積極的に摂るのが効果的です。特にサーモン、卵、ほうれん草、アーモンド、大豆製品は日々の食事に取り入れやすく、ツヤのある髪づくりに役立ちます。
控えたいもの：塩分の多い食事（水分バランスの乱れによる乾燥の原因）や、食品添加物の多い加工食品。
中から気をつけるとさらに髪美人になりますよ(^^)
頑張りましょうね(^^♪
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