レオンOKのブログ
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投稿日：2025/5/30
- まるで初夏ですね
6月を前に、今日は予報だと、本州より暑いみたいですね。
この時期になると、まだ体が慣れていないため、
放熱をしにくい状態だったり、汗にミネラル分が多くなり塩分が失いやすくなるそうで、
熱中症のリスクが高まるそうです。
熱中症対策はもちろん、暑さに体を慣れさせる「暑熱順化トレーニング」が大事かもしれません。
1. 徐々に体を慣らす
短時間の運動から始める：最初は軽いウォーキングやストレッチから始め、徐々に運動量を増やしていきましょう。
日中の涼しい時間帯を選ぶ：朝夕の涼しい時間帯に運動を行い、少しずつ暑さに慣れていきます。
2. 環境を利用する
自然の中での運動：公園や木陰の多い場所で運動することで、直射日光を避けつつ暑さに慣れることができます。
水辺での活動：プールや海での運動は、体温を下げる効果がありながら、暑熱順化にも役立ちます。
だそうです。
安全に楽しい季節を迎えられることをお祈りしています。
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