ビジンガミラボ
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美人髪ラボ 神戸元町店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/10
- 美髪のための食生活！髪に良い栄養素とは？
- 美しい髪を育てるためには、日々の食生活も重要です！
髪の主成分であるケラチンは、適切な栄養を摂取することで健康的に生成されます☆
髪に必要な栄養素と食事のポイントをご紹介♪
☆髪に良い栄養素と食品☆
・タンパク質(肉・魚・大豆製品)：髪の主成分であるケラチンの材料
・ビタミンB群(卵・ナッツ・玄米)：髪の成長を促進し、抜け毛を防ぐ
・鉄分(ほうれん草・レバー・貝類)：血行を促進し、髪に栄養を届ける
・亜鉛(牡蠣・ナッツ・牛肉)：髪の再生をサポートし、ハリ・コシを与える
・オメガ3脂肪酸(青魚・アボカド・くるみ)：頭皮の乾燥を防ぎ、健康な髪を育てる
☆美髪のための食事習慣☆
・バランスのとれた食事を意識し、偏った栄養摂取を避ける
・ファストフードや加工食品の摂取を控え、できるだけ自然な食材を選ぶ
・水分をしっかり摂り、髪と頭皮の乾燥を防ぐ
食生活を見直すことで、内側から美髪を育てる週間を身につけましょう♪
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自分の髪をより好きになるヘアサロン*美人髪ラボ*
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