ロスコ(LOSCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/17
- 美容師が教える｜髪や肌を綺麗にする食べ物「黒胡麻」
- 「綺麗になるための食べ物」のお話です。
髪のツヤやハリを出すためにトリートメントやヘアケアはとても大切ですが
もう一つ大事なのが
体の内側からのケアです。
髪や肌は毎日食べているものから作られています。
栄養バランスが整うと髪の状態や頭皮環境も変わってきます。
そこでおすすめなのが
黒胡麻（くろごま）
黒胡麻には美容や健康に嬉しい栄養がたくさん含まれています。
特に有名なのがセサミンという成分。
これは体の酸化を防ぐ働きがあり
・アンチエイジング・血流改善・肌のくすみ予防
などが期待できます。
さらに黒胡麻には鉄分・カルシウム・亜鉛などのミネラルも豊富。
これらの栄養は
・髪のツヤ・頭皮環境・抜け毛予防
などにも関係してくると言われています。
昔から
「黒い食べ物は髪にいい」
と言われているのもこういった栄養が多いからなんですね。
そして胡麻にはもう一つポイントがあります。
胡麻は皮がとても硬いため粒のまま食べると
栄養の吸収が半分くらいになるとも言われています。
そのため胡麻は
すり胡麻や練り胡麻（胡麻ペースト）にして食べる方が栄養をしっかり吸収できます。
そこで今回は黒胡麻ペーストを作り
黒胡麻豆乳プリン
を作ってみました。黒胡麻の栄養に加えて豆乳には 大豆イソフラボン が含まれているので
・肌のハリ・女性ホルモンバランス・美容サポート
などにも嬉しい組み合わせです。
美容師として思うのは
綺麗な髪は外側のケアと体の内側のケア両方が大切ということ。
甘さ控えめで食べやすいのでよかったらお家でも作ってみてください
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