フェティッシュ(fetish)のブログ
- この時期の抜け毛が気になる！？
- こんにちは、fetishです。
今、抜け毛が多くて悩んでいる方のお話をよく耳にします。
それはなぜか？
今の時期（秋～冬）に抜け毛が増える主な原因
1、季節性（動物的な毛の生え変わり）
夏に受けた紫外線や汗、皮脂のダメージをリセットするため、秋に一時的に毛が抜けやすくなります。
一種の自然な生え変わり期で、2～3か月で落ち着くことが多いです。
2、頭皮の血行不良
気温が下がると血流が悪くなり、毛根に栄養が届きにくくなります。
冷え性や肩こりのある方は特に注意です。
3、乾燥による頭皮トラブル
暖房や乾いた空気で頭皮が乾燥すると、フケ・かゆみ・炎症などが起きて、抜け毛につながります。
4、ストレス・睡眠不足・食生活の乱れ
季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、髪の成長サイクルにも影響します。
5、ホルモンバランスの変化
特に女性は、生理周期や季節変化によるホルモンの揺らぎで抜け毛が一時的に増えることがあります。
≪抜け毛を減らすための対策≫
日常ケアとして、シャンプーは優しく爪を立てず洗いましょう。洗いすぎはNGです。
自然乾燥は頭皮の雑菌が繁殖しやすいので、濡れた髪はドライヤーでしっかり乾かしましょう。
入浴中に1～2分、頭皮をマッサージして軽くほぐすと血行が改善します。
生活習慣として、髪の元となるタンパク質（魚・卵・豆・肉）と鉄分・亜鉛をしっかり摂取しましょう。
睡眠の質を上げることも大事です。
22～2時は成長ホルモンの分泌が活発なので、この時間帯に寝ているのが理想です。
なるべくストレスを溜めないことも大切です。
軽い運動をしたり、深呼吸をしてみたり、湯船に入ってリラックスしましょう。
補助ケアとして、頭皮用の育毛トニックなどを使うのも効果的です。
美容室でのヘッドスパも血行促進とリフレッシュになります。
こんな場合は注意！！
・抜け毛が3か月以上続く
・分け目が広がってきた
・髪が細くなり、地肌が透けて見える
これらがある場合は、皮膚科または薄毛外来を一度受診した方が安心です。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
『こだわり』のページもご覧ください。
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