フェティッシュ(fetish)のブログ
- 50代女性の抜け毛について
- こんにちは、fetishです。
年代別に抜け毛の症状を考えてみましょう。
今回は、50代女性に多い抜け毛の原因です。
50代女性の抜け毛の主な原因
1、 女性ホルモンの減少
50代前後は更年期～閉経期に入り、女性ホルモン「エストロゲン」が大きく減ります。
エストロゲンは髪の成長・ハリ・ツヤを保つホルモンなので、減ると、髪が細くなる、抜けやすくなる、分け目や頭頂部が目立ちやすくなる、という変化が起きやすいです。
2、 頭皮の血流低下
年齢とともに頭皮が硬くなり、血流が悪化します。
血液が毛根に届かないと、髪を作る栄養（アミノ酸・鉄分・亜鉛）が不足して抜けやすくなります。
3、 乾燥・皮脂バランスの変化
皮脂分泌が減って頭皮が乾燥しやすくなり、フケやかゆみ・炎症が出て、これが毛根ダメージにつながるケースもあります。
4、 ストレス・睡眠の質の低下
更年期は自律神経が乱れやすく、ストレスや睡眠の浅さが血行不良・ホルモンバランスの乱れを悪化させます。
≪抜け毛対策・ケアのポイント≫
頭皮ケアとして、
アミノ酸系シャンプーを使い、優しく洗って頭皮の潤いを残すことが大切です。
洗髪時は爪を立てずに、指の腹でマッサージするように。
ドライ後は頭皮用の育毛エッセンスなどを使用すると良く、夜に使うと成長ホルモンと相乗効果があります。
血行促進ケアとして、
頭皮マッサージを1日1～2分、耳の上～頭頂部を指先で揉みほぐす。
湯船にしっかり浸かること （38～40℃で15分程度）
軽い運動やストレッチで全身の血流をUP。
頭皮が柔らかくなると、髪にハリが出て抜け毛も減ってきます。
食事や栄養サポートとして、
タンパク質（卵、魚、豆腐、鶏肉）
鉄分（赤身肉、レバー、ひじき）
亜鉛（ナッツ、牡蠣）
ビタミンB群・E（玄米、アーモンド、アボカド）
補助サプリとしては、リジン、ビオチン、ヘム鉄、亜鉛などもおすすめです。
心配なら、医療・専門ケアも選択肢です。
以下のような場合は、皮膚科や女性専門のFAGA外来を受診しても良いです。
抜け毛が3か月以上続く。
髪が細く、ボリュームが明らかに減った。
分け目・つむじが透けて見える。
医療機関では、血液検査でホルモンや栄養状態をチェックでき、必要に応じてミノキシジルなどの治療も受けられます。
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