ニコ ヘアー(nico hair)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/17
- 睡眠不足が頭皮の突っ張りを招く？重力との意外な関係
- 前回は「食事」について詳しくお伝えしましたが、今回は残りの要素である**「睡眠・ストレス・適度な運動」**についてお話しします。
まずは、最も基本でありながら見落とされがちな**「睡眠」**と髪の関係性について。SNSなどでも睡眠の大切さは語られていますが、美容師の視点から見た「睡眠がなぜ育毛に不可欠なのか」という理由を深掘りします。
理想の睡眠時間は「7～8時間」
一般的に推奨されるこの時間は、育毛にとっても黄金の時間です。
しっかりと睡眠時間を確保することで、体内の血液が全身をスムーズに巡るようになります。髪を育てる毛根や、新しい頭皮を作る細胞に、血液という名の「栄養」が届けられるのは、主にこの休息時間中なのです。
重力による「頭蓋骨のズレ」をリセットする
ここからは少し専門的なお話です。意外に知られていませんが、私たちの頭皮は起きている間、常に重力によって下に引っ張られています。
実は、人間の頭蓋骨は1枚の骨ではなく、15種類23枚の骨がパズルのように組み合わさって構成されています。そのため、日中の重力によって骨にわずかな「ズレ」が生じ、それが頭皮の突っ張り（張り）を引き起こすのです。
頭皮が突っ張ると、頭蓋骨と頭皮が密着し、そこに張り巡らされている大切な「毛細血管」が圧迫されてしまいます。
「横になって眠る」という行為は、このズレを元の位置に戻し、頭皮の圧迫を解放する重要なリセットタイムなのです。
続く
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