マーブル(marble)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/23
- 睡眠不足？？
- こんにちは、（ｍ)arbleの木下です！！
さて、みなさんはちゃんと寝れてますか？
実は睡眠ってホントに大事です。
って、みなさんそんなこと良くわかってますよね？
でも、いろんな事情があってなかなか睡眠時間を確保できないこともあるんですよね。
それもよくわかります。
しかし、睡眠不足は髪にものすごく影響があるんです。
美容師の僕としては、やっぱりこれは見過ごせないことなんです。
睡眠時間が少なくなると、自律神経の乱れにつながります。
自律神経は、交感神経と副交感神経からなります。
何か活動しているときは交感神経優位になり、寝ているときやリラックスしているときは副交感神経優位になります。
交感神経優位のときはどんどん代謝が進み、エネルギーを消費します。
逆に副交感神経優位のときは代謝も落ち着きます。
この代謝が落ち着いてる副交感神経優位の時間、つまり睡眠時ですが、このときが髪が成長するときなんです。
なくても死なない髪は、栄養がまわってくるのが後回し。
副交感神経優位で余計な代謝が進んでいない寝ているときこそ、髪に栄養が行きやすいんです。
なので寝ている間に髪は育ちます。
睡眠時間が少ないということは、髪の育つ時間を削っているので、抜け毛や細毛につながります。
寝ないということは、交感神経優位が続き代謝も進みっぱなしで、エネルギー消費が激しくなります。
こんな状態では髪に栄養が行くわけがありません。
髪どころかホントに身体に悪いんです。
不眠症だったり、体質的に寝れないということもあるので、あまり言いすぎるとだめだとは思うのですが、本当は寝れるのに起きてたり、夜更かしすることは控えめにしたほうがぜったいに良いです。
夜寝れなかったとしても、10分でも15分でも目を閉じてお昼寝するだけでも効果的ですのでおすすめです！
皆さん是非副交感神経優位の時間を増やしてくださいね！
がっつり寝たいときは（ｍ)arbleのヒーリングヘッドスパもおすすめですよ！
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