パザパ 南館店(pa.za.pa.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/10
- 美髪のためのインナーケア！
- こんにちは、パザタンです。
美髪のためにヘアケア用品を取り入れることも大切。しかし、それだけではもったいない！実は、美髪にはインナーケアも欠かせないんです。そこで、髪がきれいになる食べものを5つご紹介いたします♪
美髪になれる食べもの5選
■サーモン
サーモンに含まれるオメガ3脂肪酸は、頭皮の乾燥を防ぎ、ツヤ髪を育てる働きが！さらに良質なタンパク質で髪の主成分「ケラチン」の素材に。
■卵
卵には「髪のビタミン」と呼ばれるビオチンが豊富。ビオチンはケラチンの生成を助け、髪の成長促進＆抜け毛予防にも◎！
■ナッツ
ナッツ類に含まれるビタミンEは頭皮の血流を重視、健康な髪の成長をサポート。また亜鉛は髪のダメージ修復＆抜け毛予防に◎！
■ほうれん草
髪を育てるには、毛根にしっかり栄養を届ける血流が大事！ほうれん草の鉄分は貧血予防＆毛根の栄養不足を防ぐ効果あり★さらにビタミンCは鉄の吸収を助けるので、効率よく栄養をチャージ！
■大豆製品
納豆や豆腐などの大豆イソフラボンは、女性ホルモン（エストロゲン）と似た働きを持ち、髪のハリ・コシを保つ効果が！また、植物性タンパク質が豊富で髪の素材にも◎
大切な栄養素を覚えておいて！
美髪のためには、髪の材料となるタンパク質＋頭皮の血流をさらにビタミン＆ミネラルが必須。特にオメガ3脂肪酸・ビオチン・亜鉛・鉄分を意識的に摂取すると、髪のツヤ＆強さがUPします。日々の食事に少しずつ取り入れて、内側からツヤ髪を育てましょう！
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