プロビューティーサロン
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プロビューティーサロン(PRO BeautySalon)のブログ
ビューティー
投稿日：2017/2/11
- 白髪が・・・
- 最近、前髪に白髪を発見することがあり、スタッフに頭全体をみてもらったところ、結構多いことが判明し、かなりショックを受けて、白髪の対策について調べてみました。
調べてみて、1番大切なことは、生活習慣の見直しと言う事でした。
1．食事
油っこい食べ物など、血行が悪くなるようなものを控えるようにし、髪を黒くしたり、健康にしたりする栄養素が不足しないようにしてください。
【白髪に予防におすすめの栄養素】
■タンパク質 ……髪の毛は主にタンパク質からできています。タンパク質には、動物性と植物性の2種類がありますが、どちらもバランスよく摂るようにしましょう。
■ミネラル（銅）……銅が不足すると、メラニンが生成される働きが機能しなくなってしまいます。
■ビタミンE……ビタミンEは、血行をよくするため、毛根へ栄養を運ぶ働きを活発にしてくれます。
■ビオチン……ビタミンHとも呼ばれます。髪の健康を維持します。
※髪によいからといって、そればかりを摂るのではなく、栄養が偏らないようにすることが大切です。
★睡眠
このとき、髪を黒くするメラニンの生成も行われます。
成長ホルモンは、特に深い眠りになったときに活発になると言われています。このとき、髪を黒くするメラニンの生成も行われます。
★運動
軽く体を動かすことで、全身の血行をよくし、頭皮にも栄養を行き届きやすくしましょう。
規則正しく、適度に身体を動かし、バランスよく栄養を摂ることが、白髪の予防につながります。シンプルですが大切なことです。
★ストレスをためない
リフレッシュ血行を悪くするストレスは、継続的になってくると、さらに白髪が増えてくるため、可能なかぎり早めに対応することが大切です。
ストレスの多い生活をしている方は、ビタミンCが失われやすいので、意識して摂るようにしましょう。
★タバコを控える
末端冷え性 改善_タバコタバコに含まれるニコチンは、血行が悪くなる原因となることがあります。健康な髪の成長に必要な栄養が届きにくくなることがあるので、喫煙は控えるようにしましょう。
白髪を抜くという行為は、薄毛の原因にもなりますので、抜かずにできることから改善していきましょう☆
投稿者
堀口 さやか
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