プロビューティーサロン
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プロビューティーサロン(PRO BeautySalon)のブログ
ビューティー
投稿日：2017/8/14
- 夏でも良い睡眠を・・・
- 最近、夜涼しい日が続いてますが、暑い日などはなかなか眠れなかったりしませんか？
健康な髪の毛を作るための成長ホルモンは睡眠中に分泌されるので、睡眠不足はヘアケアにとってよくありません。
ということで、快適な睡眠について詳しくお伝えしていきます(^^)/
≪最低１日５時間の睡眠を！≫
よりよい頭皮環境を維持するために最低限必要な睡眠時間は「５時間」で、これよりも少ない睡眠時間では抜け毛の原因になりかねません。
人は約９０分間の周期で「深い眠り」と「浅い眠り」を繰り返しています。
ここで深いレベルで眠れると成長ホルモンが髪の毛の成長を助け、さらに脳と体の疲れがスッキリ取れます。
パソコンや携帯の光は脳を覚醒させて眠りを妨げてしまうので、寝室の電気を消したら、なるべく携帯などを控えましょう！！
また食事も胃が活発になってしまうので熟睡のためには最低でも就寝の１時間前には食事は終えるようにし、リラックスした状態で布団に入るのがベストですので、ぬるめのお湯での入浴やシャワーを心がけましょう☆
≪就寝は１０時前がオススメ!?≫
健康な髪の毛を生成するための毛母細胞の細胞分裂は午後１０時～午前２時までがピークと言われており、髪の毛はその時間に最も伸びると言われています。
この時間帯は元々お肌のゴールデンタイムと言われています。
肌も髪の毛も、成長する時間帯は一緒ですので、早めに就寝することが大切です。
また、汚れた頭皮のままではヘアケアには効果がないので、健康な髪の毛を作るためにはその日の汚れはその日のうちに落とし、頭皮環境を整えることをオススメします(^_^)
どんなに頭皮をキレイにしていても、眠る枕や布団が不潔では意味がありません。
休日の日には洗える枕カバーやシーツなどは洗い、布団はお天気の良い日に干して常に清潔にするようにしましょう(^o^)
最後に…
お盆休みや、夏休みで深夜まで起きている！なんて方も多いかとは思いますが、急に睡眠のバランスを崩してしまうと体や髪の毛にも変化が現れてしまいます。
毎日規則正しい生活を送れるよう頑張っていきましょう(^^)/
投稿者
堀口 さやか
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