ビーチタウン(BEACH TOWN)のブログ
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投稿日：2020/9/19
- 秋になっても油断は禁物！○バテ対策！！
- こんにちは。
９月半ばになり気温もだいぶ下がってきましたね。
ところで皆さんは「秋バテ」という言葉を知ってますか？
夏の暑さもやわらぎ、涼しくなってきたのにもかかわらず体がだるい、疲れやすいなどの体の不調が続いている状態を「秋バテ」と言います。
原因としては夏にあたっていた冷房や冷たい物の取りすぎにより自律神経が乱れているのに加えて朝、昼、夜の寒暖差や低気圧の影響が加わっておきます。
秋バテの症状は
・疲れやすくだるい。
・食欲がなく胃がもたれる。
・よく眠れない。
・立ちくらみやめまいがする。
・頭痛や肩こりがする。
・便秘や下痢。
秋バテの大きな原因が自律神経の乱れと血の巡りが悪くなる事でおこります。
改善策としてはシャワーではなく、眠る2時間ほど前に38～40度の湯船につかるようにすると副交感神経が優位に働きます。
また毎日30分ほど散歩など軽めの運動を続ける事により自律神経の機能が回復していきます。
食べ物も体を温めてくれる生姜やニラ、自律神経を整える働きのある豚肉や納豆、免疫力を高めるさつまいもやかぼちゃ、じゃがいもなども積極的に食べましょう。
寝る前にホットミルクも快眠効果が望めますので寝つきが悪い方は何日かお試し下さい！
寝る前のオシッコは忘れずに笑
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