ビーチタウン(BEACH TOWN)のブログ
ビューティー
投稿日：2020/12/23
- ダイエットによる頭皮、髪の毛への影響とは
- こんにちは。
ダイエットは誰もが1度はチャレンジした経験があるのではないでしょうか。
ダイエットは身体はもちろん髪の毛、頭皮にも影響がでます。
過度なダイエットは抜け毛や薄毛、白髪の発生を促し、頭皮の乾燥、女性ホルモンの乱れ、ストレスなどの原因になります。
脂肪分の摂りすぎは血中の中性脂肪やコレステロールが増加し、血液の流れが悪くなる事で頭皮環境にも影響が出るため髪にとってあまりよくないです。
ただ、まったく摂らないと皮脂の分泌が極端に少なくなり頭皮の乾燥の原因になりますし、便秘に関係してくるので適度に油脂類も摂ることが大事です。
ダイエットの為に過度な食事制限をして、髪に1番必要と言われているタンパク質が不足すると健全なヘアサイクルが崩れ、髪の毛の成長を邪魔します。
ダイエットで抜けた髪の毛は、ダイエットを止めれば元に戻ると思われがちですが1度毛根が弱ってしまうと正常な毛髪へと回復するのが難しくなります。
栄養のある食事を摂りつつ運動してエネルギーを消費というのが理想ですが運動しないで痩せたいと思う方は多いですよね。
そこでダイエットと髪の毛の健康状態を両立する方法もあります。
髪に良い栄養素を含む上にカロリーが低い緑黄色野菜や豆腐などの豆製品や海藻類、鳥のササミ肉や豚肉の赤身などを積極的に食べましょう。
果物もビタミンが豊富で髪に良いのですが、果糖という糖質が含まれていて、食べ過ぎるとカロリーオーバーになるので注意が必要です。
また、ダイエットをしている方は頭皮用の美容液を使って頭皮マッサージをすると頭皮、髪の毛に栄養分がいきわたるのでオススメですよ。
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