カリビオヘアー(Ca livio HAIR)のブログ
ビューティー
投稿日：2020/10/4
- 食生活を変えて髪を美しく！
- 髪のためには、ビタミンA、B6、Eを積極的に摂取することが大切です！今回はこれらが含まれている食べ物をご紹介致します！
・ビタミンAを多く含むもの
緑黄色野菜（ニンジン、カボチャ、ホウレンソウなど）、ウナギなど。肝臓に蓄積されて、皮膚・爪・髪などを健康に保ちます！
・ビタミンB6を多く含むもの
イワシ、マグロ、サバなどの青魚など。タンパク質の代謝に大きく関わり、健康な皮膚や髪をつくります！
・ビタミンEを多く含むもの
オリーブオイル、コーン油、マーガリンなどの植物油、ナッツ類、ゴマ、玄米など。血行を良くして、皮膚や頭皮に酸素と栄養を供給します！
・ニンニク、タマネギ
また、健康な毛髪を生み出す毛母細胞は、血行が悪いと働きが悪くなります。ですから、血行を良くする効果があるニンニクやタマネギも、毎日摂取すると良いです！
・食事は決まった時間に摂るようにする
生活リズムが乱れると、身体の機能のバランスが崩れてしまいます。食事は決まった時間に摂るようにしましょう！
投稿者
Ca livio
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