カリビオヘアー(Ca livio HAIR)のブログ
ビューティー
投稿日：2020/10/24
- 内側から乾燥対策！
- 髪も外的にアプローチするのはもちろんのことなんですが！！やはり髪を生成するのは内側から！
そこで内側からできる乾燥対策に着いてお話しします！
加齢やダイエット、偏った食生活や不規則な生活習慣などによって、肌のターンオーバーが乱れたり、角質層の水分や天然保湿因子（NMF＝肌の角質細胞内にある水分をキープする働きがある天然保湿因子）などが少なくなると、皮膚の表面がカサついて乾燥した状態になります
うるおいのある健やかな肌を作るためには、このターンオーバーのサイクルを正常化し、肌の水分量を高める必要があります。
そのためには、乾燥肌を改善してくれる栄養素を含む食べ物を積極的に摂り、普段の食事から乾燥肌対策をしましょう。肌は約28日間で生まれ変わるので、効果を期待するならまずは1ヶ月間、毎日続けて摂ることが大切です
乾燥肌に効く、簡単＆最強メニューはこれ！
乾燥肌には、タンパク質やビタミンなどを取り入れた、バランスのよい食事が大切。毎日、魚や肉を使ったメイン料理に、みそ汁や青菜などの野菜を使った副菜などを添えれば完璧ですが、忙しくて時間がない人や、料理が苦手な人もいますよね
そんな人におすすめなのが、これからの寒い季節にもぴったりのお鍋です。肉類、豆腐、野菜などタンパク質やビタミン類がまとめて摂取でき、残ったスープで雑炊などにすれば、水に溶け出した栄養素も摂取することができます。体も温まって血行もよくなるので、お肌の代謝も上がりそうです！
綺麗な髪も豊富な豊富なタンパク質、ビタミン、ミネラルから得られます！
ぜひお試しください！
投稿者
Ca livio
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