フラット(flat)のブログ
ビューティー
投稿日：2017/7/29
- 美容食ネタ～トマト
- 夏野菜トマト
最近、高リコピントマトジュースやいろんな種類のトマトが並んでいます。
そんなトマトの美容効果は(＾◇＾)
すごいです(^^)/
リコピン
リコピンは強い抗酸化作用を持っており摂取することで、シワやシミの予防など肌ケアに効果が期待できます。
アンチエイジング効果もあるため お肌の老化が気になる人に。
身体に脂肪が蓄積するのを防ぐという、ダイエット効果もあります。
クエン酸
レモンにも含まれており疲れを取る効果が期待できるため運動する人に人気のある栄養。
体力を消耗した時や夏バテなど疲労回復が必要な時に役に立ちます。
ケルセチン
ケルセチンは、トマトの皮部分に多い栄養で血管を強化する効果が期待できます。
食物繊維
トマトの栄養として、メインのひとつと言えるのがこの食物繊維です。
多くの野菜に含まれている栄養で整腸作用が高いことで有名です。
便秘を解消したり、コレステロール値を下げるなどダイエット面への効果が期待できます。
カリウム
カリウムは、体内に溜まった余分な塩分や水分を排出する効果があります。
そのため、トマトを食べることでむくみの解消や血圧の上昇抑制といった効果が期待できます。
特に現代人は、食事で塩分を多く摂りがちなので カリウムをしっかり摂取することは重要です。
グルタミン酸
グルタミン酸は、内臓脂肪を溜まりづらくするため ダイエットに効果の高い栄養です。
またダイエット効果以外にもお肌への保湿効果も期待できるため摂取することで、美肌効果も得られます。
痩せながら、お肌もキレイになるというより美しくなりたい女性にとってこれ以上ないほど、ありがたい栄養です。
食物繊維とオリーブオイルを一緒に摂取すると消化スピードが遅くなって、お腹が減りにくいらしいです☆
野口 郁実
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