ill frere KITAUMEDA 【イルフレール キタウメダ】
イルフレール
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投稿日：2025/11/30
- MOMOKA 【頭皮の硬さチェック】
こんにちは！momokaです！！
いきなりですが、頭皮の硬さについて話させていただきます！
まず、自分でできる頭皮の硬さチェック方法です！
耳の上（側頭部） の皮膚がつまめるかで硬さが分かります！
つまめない場合は、頭皮が硬くこっているサインです。
頭皮が硬くなる主な原因
1. 血行不良
スマホ姿勢・運動不足・ストレス・冷えなど。
2. 筋肉のコリ
肩こり・首こり・噛み締め癖の影響。
3. 加齢
皮膚や筋肉が硬くなりやすくなる。
4. 皮脂や汚れの蓄積
毛穴詰まりで血流が悪くなる。
5. ホルモンバランスの乱れ
睡眠不足・生活習慣の乱れ。
お家でできる改善のための簡単ケア
・ 耳上のほぐしマッサージ
→ 指の腹で円を描くように10～20秒ゆっくり回してほぐす。
・ ブラッシングで血流アップ
→ 生え際から頭頂部に向かって、優しく引き上げるようにとかす。
・ 適度な運動
→ 5～10分のストレッチや散歩でもOK！肩・首を動かすと効果◎
・ 寝不足を避ける・リラックス
→ お風呂にゆっくり浸かるだけでも、自律神経が整って頭皮がゆるむ。
・ 姿勢を整える
→ スマホを見るときは顔を下に向けすぎず、首が前に出ないように意識。
耳上のコリは頭皮全体の状態に直結します。
少し触るだけでも変化が出るので、ぜひ毎日のケアに取り入れてみてください♪
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