ブルー(Blue)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/12
- 髪の毛を伸ばす方法を3選！ご紹介します！
- こんにちは、BlueのGOです！
最近お客様から髪の毛をキレイに伸ばす方法を聞かれる事が多かったので、まとめてみました！
１：食事を見直す
栄養不足は髪の大敵。
髪の毛の主な成分はたんぱく質でできているため、体内環境の変化が髪の成長を左右します。
栄養不足になると髪が生えるのが遅くなるだけでなく、細くなったりハリコシ不足の原因になることも……。
また、ジャンクフードばかりの偏食や過度なダイエットなどは髪の成長の妨げになります。
健康な髪を早く伸ばすためにも、体の内側のケアを見直しましょう。
特に髪を伸ばすために重要な役割を担っているのが「たんぱく質」「亜鉛」「ビタミン」などの栄養素。
髪のハリコシに影響するたんぱく質は肉や魚、卵、大豆などから自然にとれます。
細胞の働きをサポートする亜鉛は、貝や煮干し、牛乳、ナッツ類などに。
体の調子を整えるビタミンは、果物や野菜、レバーなどさまざまな食品に含まれています。
栄養素が偏らないようにバランス良く食事をとりましょう。
髪を早く伸ばすためにできることその２：睡眠や運動習慣を見直す
髪を早く伸ばすためには、十分な睡眠と適度な運動も必要です。
睡眠中は成長ホルモンが出て細胞が活発になる大事な時間。
髪の成長を促すためにも質の高い睡眠が必要になるため、生活リズムを整えてしっかり睡眠を取るようにしましょう。
また、適度な運動をすることで血行が良くなり、髪を作る細胞に栄養素が行き届くようになります。
短期的な激しい運動よりも、軽い運動でも習慣化して継続することが大切です。
ウォーキングやサイクリングなどの軽めの有酸素運動を普段から取り入れるとよいでしょう。髪を早く伸ばすためにできることその３：頭皮をほぐす
髪の成長を促すなら、適度な頭皮マッサージもおすすめです。
頭皮をほぐすことで血流が良くなり、髪が成長するために必要な栄養素が行き届きやすくなります。
頭皮マッサージを取り入れやすいタイミングは、シャンプーをするとき。
ポイントは、指の腹の部分で頭皮を優しくマッサージするように洗うこと。
手軽に取り入れられる方法なので、今日のお風呂時間から取り入れてみましょう。
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