ニコル(nicol)のブログ
仕事の出来事
投稿日：2023/2/28
- ★お悩み相談室★
- こんにちは☆
上杉です(^^)
夕方も明るい日が多くなりましたね！！
最近、頭皮の乾燥が気になるという声をよく聞きます（´-`）
原因としては
・冷暖房の効いた部屋に長時間いる
・洗浄力の強いシャンプーで洗っている
・４０度以上のお湯で髪を流している
・髪をきちんと乾かしていない
・食生活の乱れ、睡眠不足
などがあります■□
当てはまることが多いと思った方、大丈夫です！！
今日から出来る対策を紹介します！！
●シャンプーの時に気をつけたいこと●
POINT１
低刺激のシャンプーを選ぶ
POINT ２
しっかり泡を立てて指の腹で頭皮を洗う
POINT３
お湯の温度は約３８度を目安にしっかりすすぐ
●髪を乾かす時に気をつけたいこと●
POINT１
タオルドライでドライヤーの時間を短縮
POINT２
ドライヤーは髪から１０センチ以上離す
●頭皮マッサージ●
POINT１
ケアアイテムは地肌に直接塗布する
POINT２
地肌を動かすようにマッサージする
●おすすめの食べ物●
頭皮のターンオーバーを促すもの
ビタミンＡ・・・乳製品、卵、鶏レバーなど
カロテン・・・にんじん、ほうれん草、小松菜など
β-クリプトキサンチン・・・みかん、オレンジ、グレープフルーツなど
頭皮の血行を促すもの
ビタミンE・・・アーモンド、アボカド、植物性の油など
ビタミンＰ・・・蕎麦、さくらんぼ、柑橘類の内皮の薄皮など
ビタミンC・・・ピーマン、キャベツ、いちご、キウイなど
毎日のケアなどで改善されると思いますので
ぜひ参考にしてみてください＊
また気になる事があればいつでも相談してください◆◇
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