リバー(RIVER)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/27
- 今日のお時間は
- こんにちはこんばんはおはようございます野村です
今日はこんなテーマ
栄養のバランスで体をととのえる
成長期の体は「食べたものでできている」といっても過言ではありません。
栄養が偏ると、疲れやすくなったり、集中力が続かなかったりします。
ポイントはこの3つのバランス
1. たんぱく質（体をつくる）
→ 肉、魚、卵、豆腐、牛乳など
→ 筋肉や皮膚、髪の成長に欠かせません。
2. ビタミン・ミネラル（体を守る）
→ 野菜、果物、海藻など
→ 疲れにくい体と、すこやかな肌をサポート。
3. 炭水化物（エネルギーの源）
→ ごはん、パン、麺類
→ 勉強や運動に必要なパワーになります。
もし野菜が苦手でも、フルーツやスープで上手に取り入れてOK。
「食べられる形で栄養をとる」ことがいちばん大事です。ではまた来週このお時間に
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